寝坊しない方法

一人でも寝坊をしない方法にはどんなものがあるでしょうか？二度寝など朝起きれない場合どのような対策をしたらいいのでしょう。

そして自分の寝坊の原因とはなにかを理解し熟睡できるような対策を工夫していくためのポイントを確認をしていきましょう。

子供の時には朝起きられなくても親が起こしてくれていたりして何とか対応できますよね。

しかし、社会人や進学などで一人暮らしを始めるとそういうわけにもいきません。

自力で起きることができずについつい寝坊をしてしまうなんて言う人も少なくないと思います。

ただ、寝坊をしてしまう人も何も好き好んで寝坊をしてしまうわけではありませんよね。

ではここでは寝坊をしない方法やその対策などを見ていきたいと思います。

目次
• 一人でも寝坊をしない方法とは？
• 寝坊しないための対策方法とは？
• 寝坊の原因にはどのようなものがあるの？

一人でも寝坊をしない方法とは？

まず、朝起きられない理由を考えてみましょう。

それは、自分で時間になっても起きることが出来なかったり、折角かけている目覚ましも止めてしまい、また二度寝をしてしまうなんて言うことがあげられると思います。

つまりこれらを改善することが出来れば寝坊をしなくても済むというわけですよね。

ではどうすればいいのでしょうか？

目覚まし時計の工夫をして見る！

例えば、目覚ましをかけても起きられない場合には、いくつも目覚ましをセットしたり、遠くに目覚ましをセットするといいでしょう。

振動も利用する！

音だけで起きられないという人なら、振動を利用する方法もあります。

例えば携帯のバイブを利用するなんて言う方法もあります。

目覚まし音を変える！

目覚ましの音でも目覚めないという人は、音を変えるというのも一つの方法です。

飲み物を飲む！

二度寝してしまう人なら、枕元に飲み物を置いておくといいでしょう。

目が覚めた時に一口飲むと、目が覚めますよ。

このように、一人では起きられない場合にはちょっと工夫が必要かもしれませんね。

寝坊しないための対策方法とは？

寝坊をする人には、ただ起きられないというだけではなく、睡眠時間が足りないということも考えられますよね。

時間はたっぷり寝ているのに、睡眠の質が悪くて朝起きられないという人も少なくないです。

そんな時には、少しでも熟睡できるように工夫してみてはいかがですか。

寝る前にはスマホをいじらない！

例えば、寝る前にはスマホをいじらないようにするだけでも結構違ってくるようです。

寝る前にスマホなどをいじってしまうと脳が刺激を受けて浅い眠りになってしまうのです。

枕の高さや布団の固さを見直す！

他にも、寝具があっていないなどの原因も考えられます。

枕の高さや布団の固さなども、人によって好みが違ってきます。

これを機会に寝具を見直してみるというのもいいでしょう。

部屋を暗くして寝る！

寝るときに明るくしているというのも熟睡できない理由の一つのようです。

寝ているときに薄暗く灯りをつけて眠るい人がいますよね。

これも実は眠りが浅くなる原因となっている場合があるのです。

寝るときには部屋はしっかりと暗くして眠るといいですよ。

このように、朝起きられない人は、しっかりと眠れているかを確認し、改善していくようにしましょう。

寝坊の原因にはどのようなものがあるの？

寝坊の原因は人それぞれですよね。

例えば、低血圧の人はなかなか朝起きることができず、目が覚めても布団からなかなか出られずにそのまま二度寝につながってしまうなんて言う人もいると思います。

実は寝坊の原因の７割ほどが二度寝によるものなんです。

睡眠時間の不足が原因！

二度寝の原因として考えられるもので多いのが、やはり就寝時間が遅いということ。

つまり眠りが足りないというわけです。

仕事で遅くなってしまうという人もいますし、週間で遅く寝ているという人もいると思います。

他にも、毎日きちんとかけている目覚まし時計をかけ忘れるなんて言うこともあるようなので、気を付けましょう。

まとめ

寝坊の原因は人それぞれですが、多くの人がしっかりと睡眠ができていないことが多いようです。

もちろんしっかりと起きるための対策も必要になってきますが、その前にしっかりと眠れる環境作りから見直していくことも大切になってきます。

しっかりと睡眠を取って毎日さわやかに目覚めたいですね。