夏バテは食事で栄養補給!食欲不振や疲れやスタミナの食べ物

夏バテを食事で栄養補給するにはどのような食べ物がおすすめでしょうか?

夏バテで食欲不振になったとき、疲れが抜けないとき、スタミナのつく食材や食事メニューや栄養素にはどのような食べ物や料理があるのか確認していきましょう!

夏バテの食事

夏になるとついつい冷たいものや飲み物ばかり口にしてしまい、気が付いたら夏バテ、何も食べたくなくなってしまうという人も多いのではないでしょうか?

しかし、食欲がなくなってしまったからと言って何も口にしなければ夏バテは悪化してしまいますし、元気も出ません。

夏バテでも食事しやすくて、しかも栄養のあるものというとどのようなものがあるのでしょうか?

    目次

  • 夏バテで食欲不振のときに栄養補給する食事のおすすめは?
  • 夏バテで疲れが抜けないときの食事のおすすめは?
  • 夏バテをした時のスタミナ食でおすすめの食事メニューや食材とは?
  • まとめ
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夏バテで食欲不振のときに栄養補給する食事のおすすめは?

夏バテで食欲不振のときに栄養補給する食事のおすすめはどのような食べ物があるでしょうか?

夏バテすると食欲不振に陥ることがほとんどですよね。

その理由は、暑さによって

  • 胃の消化器官の機能が低下する
  • 栄養の吸収が悪くなる
という理由や原因があるからなんです。

そんな時にいきなりガツンとしたものを食べても余計胃に負担をかけて胃の調子を悪くしてしまうだけなんですよね。

でも食べたくないからと言って食べないわけにはいきません。

とりあえず食べられるものを口にするというのが一番大切です。

そして、栄養価の高いものを口にする方が夏バテ回復にはおすすめです。

夏バテで食欲不振におすすめは梅干し

食欲不振に効果があるといえば、梅干し!

夏バテの栄養ある食事

梅干しは栄養価も高く、好きな人は梅干しだけでご飯を食べられるという人もいると思います。

一口サイズで食べやすいので夏バテにぜひチャレンジしてほしい食べ物です。

もしこれだけではちょっとしょっぱいという人は、おかゆに梅干しを乗せて食べるのも食欲増進に良いと思いますよ。

夏バテで疲れが抜けないときの食事のおすすめは?

夏バテで疲れが抜けないときの食事のおすすめにはどのような食べ物があるのでしょうか?

夏バテでなかなか体の疲れが抜けないと仕事などにも支障が出てしまいますしとても困りますよね。

もちろん夏バテをしているときには食欲も余りでないので、食事で疲労回復!というのも難しいです。

夏バテで疲れたときは果物(フルーツ)がおすすめ!

夏バテで疲れた体に良い食べ物といえば果物(フルーツ)です。

夏バテの疲労回復できる食事

特に柑橘(かんきつ)類は夏バテしていなくても身体の疲労を回復させる効果が期待できるのでおすすめ。

それに果物なら食欲がなくてもさっぱり食べられますし、同時に水分も補給できるのでまさに夏バテで疲れた体にぴったり。

特にかんきつ類、夏なので

  • グレープフルーツ
  • オレンジ
などが良いのではないでしょうか!!

そのままではちょっと酸味がきついという人は、市販で売られている果肉の入ったゼリーなんかも食べやすく甘みもあるので試してみてください。

夏バテで疲れたときはトマトもおすすめ!

夏バテで疲れたときはトマトもおすすめです。

夏バテの栄養補給できる食事

トマトはサラダにプラスして食べてもいいですし、トマトジュースなら簡単に栄養補給が出来ます。

トマトベースの野菜ジュースなら他の栄養も合わせて取ることが出来ますし、トマトが苦手という人にもこれなら飲みやすいと思います。

夏バテで疲労感が抜けない人は、ぜひかんきつ類のフルーツやトマトを口にしてみてください。

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夏バテをした時のスタミナ食でおすすめの食事メニューや食材とは?

夏バテをした時のスタミナ食でおすすめの食事メニューや食材にはどのようなものがあるのでしょうか?

夏バテというとやはり思い浮かべるのが鰻(うなぎ)などのスタミナ料理。

しかしこのようなスタミナ料理は夏バテ予防には役立ちますが、夏バテしてしまってからでは逆効果。

夏バテをすると胃などの消化器官が弱ってしまっているので、

せっかくの栄養も吸収しにくいどころか、逆に胃に負担をかけて体調を崩してしまう恐れがあります。

では、夏バテをしてしまった時にはどのようなスタミナ食を食べたらよいのでしょうか。

夏バテのスタミナ食におすすめは栄養価の高いネバネバ食材!

夏バテのスタミナ食におすすめは栄養価の高いネバネバ食材です。

夏バテのスタミナ食事

 

ネバネバしたものって、栄養価が高いと言いますよね。

例えば

  • 納豆
  • オクラ
  • 山芋
など。

多少食欲不振でもネバネバしたものであればつるっと食べられそうですし、栄養も高いのでお勧めです。

夏バテのスタミナ食に豚肉料理もおすすめ!

夏バテのスタミナ食に豚肉料理もおすすめです。

少し食べられるようであれば、ビタミンB1が豊富な豚肉の食事メニューもいいですよ!

さっぱり食べるのであれば冷しゃぶサラダなどにするとひんやり・さっぱり食べられると思います。

夏バテになるとなかなか食べるのがつらいという人がほとんどですが、少しでも食べられるのであれば栄養価の高いものを選んで口にしてみましょう。

まとめ

夏バテになってしまうと、なかなか食べたくても食べられないという人がほとんどですよね。

そんな中でもやはり簡単に口にできて栄養価の高いものをぜひ選んで食べてほしいものです。

夏バテしたときは、同じ食べ物でも食べ方や味付け、調理方法などを工夫することで食べられるようになりますよ。

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