夏バテの食事で食べやすい!あっさり・さっぱり・辛い物とは?

夏バテの食事で食べやすいあっさりメニューのおすすめ料理や、食べやすいさっぱりした食べ物のおすすめを紹介しています。

また、夏バテで食欲不振のときに食欲をそそる辛いメニューの食事で注意しておきたいポイントも確認していきましょう!

夏バテの食事

夏になるとついつい夏バテしてしまい何も食べたくなくなってしまう事っていありますよね。

でも、食べたくないからと言って何も食べなければ、さらに夏バテが悪化してしまいます。

もし夏バテをしてしまった場合、どのようなものが食べやすいのでしょうか?

そんな夏バテ時の食事食べやすいおすすめの「あっさりしたもの」「さっぱりしたもの」「辛いもの」のメニューを紹介します。

    目次

  • 夏バテの食事で食べやすい「あっさり」メニューとは?
  • 夏バテの食事で食べやすい「さっぱり」メニューとは?
  • 夏バテで食欲不振なときの辛い食事や食べ物の注意点!
  • まとめ
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夏バテの食事で食べやすいあっさりメニューの料理や食べ物のおすすめは?

夏バテの食事で食べやすい、あっさりメニューの料理や食べ物のおすすめにはどのようなものがあるのでしょうか?

夏バテの食事であっさり食べ物といえば豆腐料理!

夏バテをしてしまった時におすすめしたい、あっさりメニューの食べ物といえばやっぱりお豆腐。

夏バテのあっさり食事メニュー

豆腐は、

  • 口当たりもやわらかくい
  • 味があっさりしている
ので食欲がない時でも食べやすいのではないでしょうか!

夏バテにおすすめの豆腐は栄養満点!

夏バテにおすすめの豆腐は栄養満点です。

あっさりしているにもかかわらずお豆腐は知ってのとおり栄養が豊富にありますよね。

豆腐は消化吸収を助ける働きもあるので、栄養補給だけでなく夏バテで疲れた胃をサポートしてくれるのでまさに夏バテにピッタリです。

さっぱり食べるのであればそのまま冷奴で食べるというのも良いですが、少しずつ食欲が出てきたらいろいろなアレンジ料理にも挑戦してみましょう。

夏バテにおすすめの豆腐を使ったあっさり料理レシピ!

夏バテにおすすめの豆腐を使ったあっさり料理にはどのようなメニューがあるのでしょうか?

さっぱり食べるのであればそのまま冷奴で食べるというのもシンプルで簡単なので良いです。

少しずつ食欲が出てきたらいろいろなアレンジ料理にも挑戦してみるのもおすすめですよ。

⇒夏バテにおすすめの豆腐を使ったあっさり料理レシピ(クックパッドさんのページ)へ

豆腐に野菜やお肉をプラスした、夏バテ解消メニューがいろいろチェックできます。

例えば

  • 冷奴にアレンジを加えた料理
  • 豆腐を使ったそぼろ丼
  • 豆腐を使った冷製スープ
  • 豆腐を使った炒め物
などなど。

いろいろな豆腐を使った夏バテメニューがありますのでチェックしてみてください。

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夏バテの食事で食べやすいさっぱりの料理や食べ物のおすすめメニューは?

夏バテの食事で食べやすいさっぱりの料理や食べ物のおすすめメニューには何があるでしょうか?

夏バテの食事でさっぱり食べ物といえばオクラ料理!

夏バテをしてしまった時にさっぱりしたものを食べたいという人におすすめなのがオクラ料理です。

夏バテのさっぱり食事メニュー

ネバネバしたものには栄養が沢山含まれていると言いますが、その代表格が

  • オクラ
  • 納豆
  • 山芋
ではないでしょうか。

特にオクラは夏のお野菜。

オクラはちょうど旬なので特に栄養満点で身体にも良いです。

夏バテの食事におすすめのオクラを使ったさっぱり料理レシピ!

夏バテの食事におすすめのオクラを使ったさっぱり料理にはどのようなものがあるのでしょうか?

オクラはそのままでも加熱をしても食べられますが、せっかくならそのままで食べてみましょう。
さらさらと食べられるものならやはりお勧めはネバネバ丼。

オクラのほかにもトマトやキュウリ、ナスなどの夏野菜をたっぷりと刻んで混ぜるだけ。

ご飯にのせてもいいですし、ご飯が重いという人にはそうめんや冷奴に乗せてもさらさらと食べることが出来ます。

⇒夏バテにおすすめのオクラを使ったさっぱり料理レシピ(クックパッドさんのページ)へ

ネバネバの成分は胃にも良いので夏バテで胃が弱っている人にはお勧めなのでぜひ試してくださいね。

夏バテで食欲不振なときの辛い食事や食べ物の注意点!

夏バテで食欲不振なときの辛い食事や食べ物には注意点があります。

夏バテをしてしまい食欲不振になった時によく辛いものは食欲増進に効果があると言いますよね。

夏バテに辛い食事メニュー

確かにスパイスを使った料理(カレーなど)は夏バテ予防に良いというイメージがあります。

でも、あまりにも辛いもの(激辛)は夏バテした身体にはあまり良くないんです!

夏バテした時の辛い食べ物に注意が必要な理由とは?

夏バテに辛い食事はダメ

辛いものを食べると、発汗作用でたくさんの汗をかきますよね。

辛い食事や食べ物は身体から水分を奪ってしまい、さらに夏バテをしてしまうという事になる可能性があるんです。

さらに辛い食事や食べ物というのは、夏バテして弱っている胃にも刺激を与えてしまい、逆に胃もたれや食欲不振を起こしてしまいます。

夏バテ防止のためにムリをして辛いものを食べるのであれば、他にも夏バテに効果的な食べ物はたくさんあります。

例えば

  • 豚肉
  • 夏野菜
などです。

スパイスを使った料理を食べるのであれば、スパイスの中には辛くないものもあるので、そちらを使用することをお勧めします。

まとめ

夏バテをしてしまうと、何も食べたくなくなってしまう人も多いと思います。

そんな人は、まずは無理をせず口にできるものから少しずつ食べて行き、食べられるようになってから栄養の高いものを意識して食べるようにするとよいでしょう。

特におすすめなのは夏野菜。

旬の食べ物は栄養満点。

特に夏野菜は日の光をたっぷり浴びて栄養を蓄えています。

さっぱりと食べるのであれば、夏野菜をふんだんに使ったサラダなどはいかがでしょうか?

野菜は加熱をするよりも、生のままで食べた方が本来の栄養を失わずにそのまま摂取することが出来るのでおすすめです。

皆さんも夏バテにかかってしまった場合には、口当たりの良いものからしっかり食べるようにして暑い夏を元気に乗り切りましょうね。

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