夏になると急に増えるのが熱中症ですよね。

屋外での活動中はもちろん、熱い室内で熱中症に陥るという人も少なくありません。

そんな熱中症ですが、やはり対策として一番多く言われるのが水分補給です。

ただ水分補給と一言に言っても、水分なら何でもいいというわけではありません。

同じ水分でも熱中症対策に効果的といわれる飲物、誰でも一つや二つは思い当たりますよね。

ではここでは熱中症対策におすすめの飲み物、そしてなぜその飲み物が熱中症に良いのかを見ていきたいと思います。

目次
• 熱中症対策に効果が期待できる飲料（飲み物）一覧
• 熱中症対策の飲料（飲み物）牛乳はなぜいい？
• 熱中症対策の飲料（飲み物）に麦茶がなぜいい？

熱中症対策に効果が期待できる飲料（飲み物）一覧

熱中症対策に一番良いとされるのが水分補給ですよね。

しかし、水分なら何でもいいというわけではなく、熱中症対策に効果的な飲み物というものがあります。

ではどんな飲み物がより熱中症に効果的なのか見ていきたいと思います。

熱中症対策に必要なのは、水分補給ですが、やはりそれだけでは不十分です。

スポーツドリンクについて

熱中症対策において体内に必要なのは水分＋電解質を摂取するということになるのです。

ここでお勧めなのがやはりスポーツドリンクです。

ただここで注意してほしいのが、スポーツドリンクには糖分が多いということ。

あまり頻繁にとることはお勧めできません。

経口補水液について

熱中症対策といえば、市販されている「経口補水液」がおすすめです。

こちらは熱中症予防向けとなっているだけあり、カロリーも低く、必要なカリウム・ナトリウムも多くなっています。

熱中症対策に効果ある飲料（飲み物）一覧

熱中症対策の飲料（飲み物）牛乳はなぜいい？

熱中症対策に良い飲み物の一つとして、牛乳がいいということを聞いたことはないでしょうか？

はっきり言って、本当に熱中症に牛乳がいいのかどうか、あまりピンときませんよね。

やはり熱中症ならスポーツドリンクなどちょっと甘みのあるものやミネラルが豊富なものなどが効きそうですが。

でも、牛乳がいいといわれる理由はきちんとあるのです。

牛乳のアルブミンというたんぱく質が効果的！

牛乳には、あまり聞き慣れないかもしれませんが、アルブミンというたんぱく質が含まれています。

• アルブミンには、血管内に水分を引き込んで血液を増やす効果があります。
• 血液が増えることで、汗をかきやすくなり、体温調節がしやすくなるんです。

熱中症は、体温調節機能が働かなくなって体温が上昇してしまうことによっておこるので、体温調整がしやすくなる効果の期待できる牛乳は実は熱中症対策にはぴったりの飲み物といえるのです。

熱中症対策の飲料（飲み物）に麦茶がなぜいい？

テレビＣＭでも、夏に近づくと麦茶のＣＭをよく見ますよね。

最近ではＣＭ内に「熱中症対策にも」というフレーズを耳にしたことがある人も多いと思います。

ではなぜ麦茶は熱中症対策にいいのでしょうか？

麦茶といえば、夏の飲み物というイメージがありますよね。

実はこれ、熱中症対策に見合ったものだといえるのです。

麦茶に期待できる効果はたくさん！

麦茶の効果としては、

• 身体を冷やす効果
• 血液をサラサラにする効果
• 夏バテ防止

などの効果が期待できます。

麦茶の身体を冷やして体温を下げる効果は熱中症に向いているといえるのです。

最近ではさらにミネラル入りの麦茶がはやっていますが、ミネラルが入ることでさらに熱中症に効果が期待できるようになっています。

まとめ

熱中症対策には、まず水分補給が大切になってきます。

しかし、やみくもに水分を取ればいいというわけではありません。

事前に熱中症に効果的な飲み物を把握し、特に暑い時期ではいつでも利用できるようにしておくといいですよ。

記事名：熱中症対策に効果ある飲料（飲み物）一覧！牛乳や麦茶は本当にいい？ 著者:暮らしのなかの気になること確かめよう！

暑い季節になってくると、気になってくるのが紫外線ですよね。

将来のシミやそばかすの原因となる紫外線は、今からきちんと対処しておく必要があります。

しかし、シミやそばかすよりも大切なことを忘れていませんか？

それが熱中症です。

毎年のように熱中症で救急搬送される人は後を絶ちません。

たかが熱中症ですが、時には死に至る場合もある恐ろしいものなのです。

そんな熱中症を予防するために「効果的な食べ物」があることをご存知ですか？

ではこれからの暑い季節に備えて熱中症対策に効果的な食べ物を紹介していきます！

目次
• 熱中症対策に効果が期待できる食べ物一覧
• 熱中症対策に良い食べ物で「梅干し」はなぜいいの？
• 熱中症対策に良い食べ物で「レモン」はなぜいいの？

熱中症対策に効果が期待できる食べ物一覧

はっきり言って、熱中症対策に効果がある食べ物といっても、ピンとこない人も多いのではないでしょうか？

熱中症といえば、やはり水分補給や塩分補給というイメージがあると思います。

しかし、熱中症対策のために欠かせない栄養というものがあるのです。

ここでは熱中症炊く策に効果が期待できる食べ物を紹介したいと思います。

１.カリウムを多く含む食べ物

カリウムは汗をかくとともに体外に排出されるもので、カリウムが失われると細胞内が脱水症状を引き起こします。

• あずき
• 海苔
• パセリ
• ひじき
• ほうれん草
• さといも
• じゃがいも
• 落花生
• バナナ

など

２.身体を冷やす食べ物

夏野菜は身体を冷やすとともに水分が多く含まれるので水分補給にも適し、さらに疲労回復にも効果があります。

• きゅうり
• トマト
• トウモロコシ
• オクラ

など。

３.ビタミンＢ１を多く含む食べ物

ビタミンＢ１が不足すると、疲労物質がたまり、食欲不振などを引き起こします。

• 豚肉
• ハム
• ウナギ
• グリンピース
• 海苔
• 大豆

など。

熱中症対策に良い食べ物で梅干しはなぜいいの？

よく熱中症にならないように、梅干を食べるとよいという話を聞いたことがありませんか？

ミネラルと塩分の補給ができる！

なぜ梅干しがいいのかというと、梅干しにはもともと多くのミネラル分が含まれていますし、つけるときに使われる塩も含まれているので熱中症対策に万全の食べ物といわれいています。

疲労回復にも効果的！

他にも、疲労回復に効果が期待できるクエン酸も含まれ、こちらは熱中症だけでなく夏バテにも効果が期待できます。

ただ、熱中症に良いからと言っていくつも食べる必要はなく、１日１個食べるだけでも十分に効果が期待できますよ。

熱中症対策に良い食べ物でレモンはなぜいいの？

梅干しと同じくらい良いとされているのがレモンです。

ビタミンＢ・Ｃが豊富！

レモンも梅干しと同じくらい酸っぱく、そのまま食べるのはちょっとためらいますよね。

レモンにも梅干しと同じように疲労回復に効果が期待できるクエン酸が含まれています。

そして他にもビタミンＢ群やビタミンＣも豊富に含まれています。

苦手な人は、はちみつと一緒に！

ただ、やはりレモンだけではちょっとという人にははちみつレモンがおすすめです。

はちみつにはすぐにエネルギーになるブドウ糖や果糖、ビタミン・ミネラルも豊富なので、飲みやすくてさらに効果的な飲み物となるのです。

まとめ

熱中症にならないために、しきりに水分を取ってしまう人がいます。

そこで必要なのが塩分やミネラルなどの栄養補給です。

ここで取り上げた食べ物はすべて、熱中症対策におすすめの食べ物ばかりです。

ぜひ熱中症対策をするときには飲み物ばかりではなくこのような食べ物をしっかりと摂るようにすることも大切なのです。

記事名：熱中症対策に効果ある食べ物一覧！梅干しやレモンは本当にいい？ 著者:暮らしのなかの気になること確かめよう！

熱くなると気になるのが熱中症ですよね。

熱中症というと、屋外での活動で陥りがちと思いますが、実は半分以上が室内で起きているということを知っていますか？

そんな熱中症ですが、きちんと事前に予防をしておけば十分に防げるものでもあるんです！

予防方法はこまめな水分補給や、長時間炎天下で活動しないなどが思い浮かべられると思います。

しかし、それだけではなく、事前に食べておくとよいものや飲んでおくとよいもの、そして熱中症予防グッズなども多数販売されています。

では、ここではそんな熱中症予防について見ていきたいと思います。

目次
• 熱中症を予防する食べ物や食事とは？
• 熱中症予防に効くドリンクや飲み物とは？
• 熱中症予防に効果があるグッズとは？

熱中症を予防する食べ物や食事とは？

まずは熱中症を予防する食べ物・食事を見ていきたいと思います。

熱中症を予防してくれる食べ物と聞くと、どのようなものを思い浮かべますか？

梅干し・ウナギ

まず思い浮かべるのが、

• 梅干し
• ウナギ

など精のつくものだと思います。

もちろんこれらを食べることでも熱中症予防につながります。

特に梅は熱中症になった時の対策としても有効ですよね。

夏野菜

他にも、身体を冷やし、水分補給や疲労回復などの効果が期待できるビタミンＢ・免疫力を高めてくれるビタミンＣを含む夏野菜がおすすめです。

豚肉

そしてもう一つおすすめなのが豚肉です。

豚肉にも疲労回復に役立つビタミンＢ1が豊富に含まれているので、ウナギと同じようにお勧めですよ。

熱中症予防に効くドリンクや飲み物とは？

では次に熱中症予防に効果が期待できる飲み物を見ていきましょう。

スポーツドリンク・麦茶

熱中症予防といえば、やはり真っ先に思い付くのがスポーツドリンク、そしてミネラルが豊富な麦茶ですよね。

他にはどのような飲み物が有効なのでしょうか？

牛乳

ちょっと意外なのが牛乳です。

あまり熱中症と牛乳って関係なさそうに見えますよね。

でも、実は牛乳には筋力アップ・血液量増量効果があり、熱中症にも良いのです。

トマトジュース

次にトマトジュース、こちらに含まれるβカロテンには免疫細胞を活性化させ鉄・カリウムも豊富でばてやすい夏にはぴったりなのも物なのです。

さらに疲労軽減にも効果を発揮してくれます。

レモネード

そしてレモネードも熱中症対策に効果が期待できます。

熱中症対策に必要なのが水分補給とナトリウム補給です。

レモネードにはそのどちらも簡単に補給できるので熱中症対策に効果的なのです。

熱中症予防に効果があるグッズとは？

熱中症予防にはやはり食べ物・飲み物も対策ですが、それだけではなくグッズでの対策も大切ですよね。

ではどんな予防グッズがあるのでしょうか。

熱中症予防でとにかく大切なのは身体を熱くしすぎないことです。

屋外で長時間活動をするのであれば、必要になってくるのが身体を冷やすグッズです。

⇒熱中症予防におすすめのグッズ一覧はこちらです。

水に濡らすだけでひんやりするタオル

水に濡らすだけでひんやりするタオルも有効ですよね。

⇒冷やすタオルとはこのようなタオルです。

日傘

そして直射日光に当てられるならそれをよけるための日傘も定番です。

帽子

それと同じように重要になってくるのが帽子です。

子供にもきちんと外出するときには帽子をかぶせてあげましょう。

携帯クーラー

最近では、携帯の扇風機ならぬ携帯クーラーというものも発売されていますよ。

スイッチを入れて体に当てるだけでひんやりするので最近人気が出ているようです。

⇒携帯クーラーとは、このようなものです。

このように、暑い夏は熱中症対策グッズを上手に使って乗り切りましょう。

まとめ

熱中症はもしもかかったら速やかに対処することも大切ですが、それよりも大切なのは熱中症にかからないということです。

日ごろから熱中症にかからないように、食事や水分補給に気を付けたり、上手に対策グッズを使用して暑い夏を乗り切りましょう。

記事名：熱中症を予防する食べ物（食事）ドリンク（飲み物）グッズとは？ 著者:暮らしのなかの気になること確かめよう！

熱中症の原因といえば、やはり暑さ・そして水分不足ですよね。

でも熱中症の症状といえば、やはりめまいやだるさというイメージがあると思います。

しかし、炎天下のしたで運動をしていたり、室内で動いているときにふと頭痛が起こることってありますよね。

軽い頭痛だから大丈夫かななんて思っている人、要注意です。

その時の頭痛の原因って実は熱中症なんですよ。

つまり、暑いときや運動をしているときにおこる軽い頭痛は熱中症のサインなんです。

では、熱中症で頭痛が起きた時の対処方法や原因について考えてみましょう。

目次
• 熱中症で頭痛と吐き気があった場合には危険なの？
• 熱中症の症状は頭痛薬で対処することができるの？
• 熱中症での頭痛が翌日まで続く場合の治し方は？

熱中症で頭痛と吐き気があった場合には危険なの？

熱中症で頭痛を起こすこともありますが、それと併用して吐き気が起こる場合もあります。

では、そんな頭痛とともに吐き気を催した場合、どのような状態なのでしょうか？

そもそも、熱中症で頭痛が起こる原因は水分不足が考えられます。

さらに、吐き気を催す場合には、身体の機能が正常に働いていない状態と考えていいでしょう。

その中でも頭痛や吐き気というのは２、つまり中等症に当たります。

適切な処置をし、それでも症状が治まらない場合には医療機関を受診するようにしましょう。

熱中症の症状は頭痛薬で対処することができるの？

暑いときに軽い頭痛を起こしたとき、ついつい勘違いしがちなのが風邪による頭痛ということ。

たとえそうでなくても、頭痛を起こした場合、気軽に利用できるのが頭痛薬ですよね。

風邪による頭痛ではないので効果がありません！

ただ、この頭痛薬、熱中症での症状の場合には効果がないので使用しても意味がありません。

なぜなら、市販されている頭痛薬というのは、病原菌に対する効果が期待できるものだからです。

熱中症による頭痛の原因は水分不足です。

その為、頭痛薬を飲んでも効果は期待できません。

水分補給！

それよりも、もしも熱中症で頭痛が起きているということがわかったらとにかく水分補給がまず第一。

体を冷やす！

そして体を冷やすことによって徐々に改善していきます。

その為、熱いときに頭痛がある場合には、風邪なのか、それとも熱中症なのかを見極めることも大切なのです。

熱中症での頭痛が翌日まで続く場合の治し方は？

熱中症で頭痛を起こしてしまい、その痛みが翌日まで響いてしまうということってありますか？

熱中症の中の頭痛や吐き気というのは、熱中症の段階の中では中度症に値します。

つまり、医療機関を受診する必要があるレベルです。

それでも、その日のうちに水分補給や体を冷やすことによって症状が少しずつ回復してくれれば特に問題はないでしょう。

もしも熱中症で頭痛があり、処置をしてもなかなか収まらないという場合には速やかに医療機関を受診しましょう。

そのままにしておくと取り返しのつかないことにもなりかねませんよ。

まとめ

熱中症というのはいくつかの段階があります。

気づきにくいという人も多いと思いますが、熱中症による頭痛は中度症に値するので注意が必要です。

出来れば速やかに水分補給をし、身体を冷やしてそれでも症状がなかなか良くならない場合にはきちんと医療機関を受診するようにしましょう。

記事名：熱中症で頭痛と吐き気がある場合は危険？頭痛薬で対処していい？ 著者:暮らしのなかの気になること確かめよう！

夏になると気にしなくてはいけないのが熱中症ですよね。

ついつい熱い屋外に長い時間いてしまった場合はもちろんですが、それ以上に心配なのが室内での熱中症です。

実は熱中症は半分以上が室内で起きているということ、知っていますか？

そして、もう一つ大切なのが、もしも熱中症になってしまったときの対処方法。

軽い症状でも、間違った対応をしてしまうとより重症化してしまうことも考えられます。

では、ここではもしも熱中症になってしまったときの対処方法について見ていきましょう。

目次
• 熱中症になったら頭痛の対処はバファリンでいいの？
• 熱中症になったら病院は何科に連れて行けばいいの？
• 熱中症になったら冷やす場所はどこ？

熱中症になったら頭痛の対処はバファリンでいいの？

熱中症になってしまったときに、頭痛を起こすことってありますよね。

もちろん熱中症になってしまっていると気づかずに頭痛になってしまうときと頭痛になってもそれが熱中症が原因だと気づかないことがあります。

頭痛になった時にすぐに思い出す市販薬といえば「バファリン」。

過程に常備してあるという人も少なくないのではないでしょうか？

バファリンでは効果が期待できません！

では、もしも熱中症になってしまい頭痛を起こしたとき、バファリンで対応してもいいのでしょうか？

実は熱中症で頭痛を起こしてバファリンを使用しても意味はありません。

バファリンの効果というのは、身体に病原菌が侵入した際に起こる頭痛に対して得られるもの。

熱中症の頭痛というのは、あくまで脱水症状などが原因となっているので、バファリンはないんです。

もしも熱中症で頭痛を起こしてしまった場合には、まずは身体を冷やして水分補給をすることが何よりも効果的です。

熱中症になったら病院は何科に連れて行けばいいの？

熱中症になってしまい、どうしても症状が治まらないという場合、医療機関を受診することが大切です。

しかし、緊急搬送ということになれば必要なところへ連れて行ってくれると思いますが、そこまで重症ではなく、周りの人が医療機関に連れていく場合、はっきり言ってどこへ行けばいいのか迷いませんか？

医療機関に連れていく場合は「内科」「緊急外来」

最初に言ってしまうと、かかるべき病院は、内科の病院、または緊急外来となります。

その際に、小さなクリニックでは採血検査が外注になってしまうので、心配な時には事前に電話などで問い合わせるといいですよ。

熱中症になったら冷やす場所はどこ？

熱中症になったら、まず必要なのは、身体を冷やすこと、そして水分補給です。

冷やす時にはとりあえず涼しい部屋などへ運び、衣類を脱がせるなどの処置が必要になってきます。

そして次に保冷剤などで体を冷やすわけですが、どこを冷やしたらいいのか意外とわからないもの。

冷やす場所は体全体！

必要なのは体全体を効率的に冷やすことです。

その為には、一番いいのは太い血管が通っている場所を冷やすことなんです。

いろいろなところを冷やすよりもそちらを重点的に冷やすことによって効率的に体全体を冷やすことができるので覚えておきましょう。

まとめ

どうでしたか？

熱中症になってしまったら、いかに早く身体の熱を下げ、水分補給をして的確な対処をすることが大切になってきます。

あらかじめ正しい処置方法を覚えておくといざというときに慌てずに、そして最悪の状況を避けることにつながるんです。

記事名：熱中症になったら頭痛はバファリンでいい？病院なら何科？ 著者:暮らしのなかの気になること確かめよう！

夏になると、よく熱中症により緊急搬送された回数などを毎日のようにニュースで取り上げられますよね。

もちろん、救急車の必要はなくても熱中症というのは夏の間身近に起こりうるものです。

もしそんな熱中症に子供や老人がかかってしまったら対処方法に違いはあるのでしょうか？

ここではそんな熱中症の対処方法について見ていきたいと思います。

目次
• 子供が熱中症になってしまったらどう対処すればいい？
• 老人が熱中症になってしまったらどう対処したらいい
• 熱中症になった時のクーラーでの対処方法

子供が熱中症になってしまったらどう対処すればいい？

もしも子供が熱中症になってしまったら、まずは身体を冷やしてあげることが必要になってきます！

身体を冷やし方

室外であればエアコンの効いた涼しい室内に移動してあげて、衣服を脱がしてあげたり体の太い血管が通っている首筋やわきの下などを中心に冷やしてあげることが大切になってきます。

そして次に大切なのが水分補給ですが、その前に確認してほしいのが、意識がはっきりしているということなんです。

意識がはっきりしているか確認する

意識がはっきりしていれば、自分で水分を取ることができます。

その為、まずは意識があるか声掛けをしてみましょう。

きちんと話せる子であれば、「大丈夫？」などという簡単な質問ではなく「どこか痛いところはあるの？」などとしっかりと答えられる質問をするようにしましょう。

意識がしっかりとしていない場合にはとりあえず体を冷やすことを第一に行い救急車を呼ぶようにしましょう。

老人が熱中症になってしまったらどう対処したらいい？

熱中症は乳幼児からお年寄りまで誰もがかかりうる病気です。

特にお年寄りになると暑い日にはわざわざ外へ出ずに室内にいるからなどと安心したりはしていませんか？

実は熱中症の約６割は室内で起きているのです。

特に老人は室内で熱中症になりやすいのです。

老人は室内で熱中症になりやすい理由

その理由は、老人はあまり暑さに気が付かないから。

人は年を重ねるとだんだんと暑さを感じなくなってしまうのです。

その為、室内が熱くなっているのにも気づかずに熱中症にかかってしまうというパターンが多いのです。

お年寄りの場合は室温をこまめに確認したり、エアコン設定を２８度に保つ、水分をこまめにとるなどの注意が必要です。

身体を冷やし水分補給をして対処

そしてもしも熱中症にかかったら、他の人と同様涼しい場所に移動し、まずは身体を冷やして水分補給をすることが大切です。

熱中症になった時のクーラーでの対処方法

室内で熱中症にかかる確率が高いことは知っているという人もいると思いますが、死亡している人のほとんどが室内でなくなっているのです。

では、室内で熱中症になったらクーラーを利用して適温に保つことが大切です。

もちろん水分補給も必要ですが、室温も大切になってきます。

クーラーは28度の適温で対処

ここで便利なのがエアコンです。

あまり冷やしすぎても体に良くないので、２８度ほどに設定するといいでしょう。

ただ、特に老人になると暑さ寒さを感じにくくなり、エアコンを止めてしまったりすることもあるので、あくまで室温をを確認して使用するようにします。

まとめ

もしも熱中症になってしまったら、特に危ないのは子供や老人になります。

症状を見てすぐに処置をすることが大切になってきます。

そしてもう一つ、熱中症の多くは室内で起こっているということも忘れないでください。

暑い日は、無理をせずにエアコンを上手に利用して室内温度を快適に保つようにして熱中症を防ぐようにしましょうね。

記事名：熱中症に子供や老人がなった場合の対処方法とは？ 著者:暮らしのなかの気になること確かめよう！

夏の暑い時期になると心配されるのが熱中症ですよね。

毎年テレビでのニュースでも毎日のように緊急搬送された人数などが報じられたりしています。

熱中症というのは、誰もが陥る可能性がある病気です。

その為、「自分は大丈夫」なんて軽く思っていませんか？

熱中症は屋外にいるだけではなく、室内でも十分に起こりうるものなのです。

もしも自分もしくは周りの人が熱中症になったら適切な対処が必要になってきます。

では、ここでは熱中症になってしまったときの対処法を、方法別にみてみたいと思います。

目次
• 熱中症になったら「食事や食べ物」はどう対処したらいい？
• 熱中症になったら「飲み物」はどんなもので対処したらいい？
• 熱中症になったらお「風呂」は入らない方がいい？

熱中症になったら食事や食べ物はどう対処したらいい？

まずは熱中症になってしまったときの食事での対処方法から見ていきたいと思います。

でもはっきり言って、熱中症になったら食事を口にできる状態ではないですよね。

そこで、熱中症になったら口にしたい食べ物、そして熱中症対策におすすめの食事を紹介したいと思います。

おすすめの食事

まず、熱中症対策で食事を意識するなら、カリウム・ビタミンＢ１・クエン酸がキーワードとなります。

その為、普段から熱中症対策でお勧めの食事は、

• カリウムを取るならじゃがいも・バナナ・ホウレン草など
• ビタミンＢ１なら豚肉・いちご・きな粉など
• クエン酸なら梅干し・酢・ミカンなど

がおすすめです。

熱中症になったら飲み物はどんなもので対処したらいい？

熱中症の原因の一つが体内の水分不足ですよね？

もちろん熱中症になってしまったらまずは水分補給が大切になってきます。

ただ、やみくもに水分を取ればいいというわけではなりません。

ではどのような飲み物を取ればいいのでしょうか？

塩分・ミネラルを摂取

まず大切なのがやはり塩分・ミネラルを摂取することです。

例えば、経口補水液がればそちらを、なければスポーツドリンクや麦茶などミネラルが含まれるものがお勧めです。

ちょっと意外ですが、牛乳やみそ汁も熱中症対策になるので覚えておくといいでしょう。

熱中症になったらお風呂は入らない方がいい？

熱中症になってしまうと、自分での身体の体温調節がうまくいかずに体温が上昇してしまいます。

その為、水分補給のほかに体を冷やしてあげることも大切になってきます。

しかし、熱中症をやわらげるどころか逆に体を壊してしまう可能性も考えられるのです。

お風呂は避けるようにした方がよい

他にも、熱中症になってしまったら、お風呂は避けるようにした方がよいですし、逆に健康的な人がお風呂に入って熱中症になるということもあるので注意が必要です。

夏の入浴は熱中症に注意が必要なのです。

まとめ

夏になると心配される熱中症。

しかし、もしも熱中症になってしまったらどのように対処したらいいのかを知っているだけでそれ以上の進行などを抑えることができます。

熱中症になってしまったときの対処方法は、水分摂取・体を冷やす・そして不足しているミネラル分などを摂取するということです。

もちろん症状によってできる対処方法は違ってくるので注意が必要です。

もしも自分、もしくは周りの人が熱中症になってしまったら、きちんと対処ができるように日ごろからしっかりと対処方法を知っておく必要があるのです。

そうすれば、もしも重症になったとしても最悪の状況は避けることができるはずですよ。

記事名：熱中症になったら食事や飲み物やお風呂はどう対処したらいい？ 著者:暮らしのなかの気になること確かめよう！

暑い時期になると気になるのが熱中症ですよね。

毎年のように暑い時期になると熱中症の症状で救急搬送されるというニュースを耳にしますし、時には命にかかわることも少なくありません。

そうならないために普段から熱中症対策をしておくことはとても大切ですが、もしも熱中症になってしまったときの対処方法も知っておくといざというときに役立ちます。

ではここではもしも熱中症になってしまったときの正しい対処方法を見ていきたいと思います。

目次
• 熱中症の症状で「発熱」を起こしてしまったときの対処方法とは？
• 熱中症の症状で「吐き気」が起こった時の対処方法とは？
• 熱中症の症状で「腹痛」を起こしたときの対処方法とは？

熱中症の症状で発熱を起こしてしまったときの対処方法とは？

もしも熱中症で発熱を起こしてしまったらどのように対処すればいいのでしょうか？

体を冷やして水分補給を！

発熱した場合、まず大切なのは身体を冷やしてあげること、そして水分補給です。

熱中症にかかり発熱を起こしてしまうということは、身体が体温調節ができずに体温がどんどん上昇してしまっているのです。

その為、まずは身体を冷やしてあげることが大切です。

冷やし方について

涼しい場所（エアコンが効いた部屋など）で体を休ませてあげましょう。

ただ、この時に室温を低くしすぎると、逆に熱を身体に閉じ込めようとして熱が上がってしまうので注意しましょう。

そして体を冷やす方法ですが、太い血管が通る首や両わきの下、足の付け根などを保冷剤や氷を当てて体全体を冷やすようにします。

水分補給について

そして大切なのが水分補給です。

水ではなくイオン飲料水・スポーツドリンク・食塩水などを飲むようにしましょう。

熱中症の症状で吐き気が起こった時の対処方法とは？

特に子供の熱中症に多いのが頭痛を伴う吐き気です。

吐き気というのは熱中症の段階でも中段階になり、やや危険な状況となります。

体を冷やして水分補給を！

そして、吐き気の原因というのは水分不足。

その為、まず必要になってくるのが水分補給です。

熱中症を起こしたときの対処方法はまずは水分補給・そして体温を下げることです。

ただ、一気に水分を取ると吐いてしまうので少しずつ飲むようにしてください。

水分補給をしても体を冷やしても吐き気が収まらないときには病院を受診しましょう。

熱中症の症状で腹痛を起こしたときの対処方法とは？

熱中症で腹痛を起こしたときにはどのように対処したらいいのでしょうか？

熱中症の症状で腹痛を起こすこともあります。

夏の暑い時期なので、下痢や食中毒なんて言う心配もありますが、熱中症で腹痛を起こすこともあります。

熱中症での腹痛も下痢や嘔吐と同じように水分不足が原因と考えられます。

水分補給を！

その為、まずは水分を補給することをお勧めします。

ただ、すでに下痢や嘔吐を併発している場合には、なかなか水分を取ることも難しいと思います。

そんな時には体を冷やして休ませてあげつつ少しずつ水分を取るようにしましょう。

どうしても症状が治まらない、水分補給が難しいという場合には、症状が悪化する可能性も考えられるので医療機関を受診することをお勧めします。

さらに意識がもうろうとしていたりする場合にはすぐにでも救急車を呼びましょう。

まとめ

熱中症の症状は、その症状によっては深刻な状態のこともあります。

その為、適切な応急処置をすることは大切です。

もしも処置をしても改善されない場合には、医療機関を受診したり、緊急の場合には救急車を呼ぶなどすることをお勧めします。

記事名：熱中症の症状と対処法！発熱や吐き気や腹痛どうしたらいい？ 著者:暮らしのなかの気になること確かめよう！

これからの暑い季節、注意しなければいけないのが熱中症です。

熱中症は、気温が高いだけではなく、湿度も合わせて高いときになりやすい症状です。

その為、日差しの強いときに長時間外で作業などをするときにはもちろん、室内で熱中症にかかる人も少なくありません。

日ごろから熱中症にかからないための熱中症炊く策はもちろん必要ですが、もしも熱中症にかかってしまったらどうすればいいのでしょうか？

その症状別にどのように対処したらいいのかを見ていきたいと思います。

目次
• 熱中症の症状で「頭痛」があるときの対処法とは？
• 熱中症の症状で「下痢」があるときの対処法は？
• 熱中症の症状で「寒気」がするときの対処法は？

熱中症の症状で頭痛があるときの対処法とは？

よく炎天下の下などで、作業をしていたり運動をしたりすると、時々頭痛が起こることがあります。

軽い頭痛だからと言ってそのままにしておいてはいけません。

実はこれこそが熱中症の症状なのです。

では、まず熱中症の症状で頭痛がある場合にはどのような原因が考えられるのかを見てみましょう。

水分補給をする

頭痛が起こる原因はずばり水分不足です。

軽い頭痛だから大丈夫などと考えていると、どんどん頭痛はひどくなり、熱中症の症状が進行する原因となります。

頭痛は熱中症のサインと考え、しっかりと水分補給をしましょう。

熱中症の症状で下痢があるときの対処法は？

暑いときに、特にお腹を壊しているわけでもないのに下痢になる場合には、熱中症が考えられます。

熱中症で下痢がある場合、嘔吐も併発していることが多いのです。

しかも熱中症での下痢や嘔吐は熱中症の中でも中等症で、重症の一歩手前と考えられます。

その為、熱中症で下痢や嘔吐の症状が現れた時にはすぐに内科を受診することをお勧めします。

体内の塩分・ミネラル分が不足

なぜ熱中症で下痢や嘔吐になるのかというと、これは身体が水分と塩分・ミネラルのバランスを保とうとするからです。

特に暑い時期に水ばかり飲んでいると、体内の塩分・ミネラル分が不足し、そのバランスを保つために水分を外に出そうとするのです。

それが下痢や嘔吐の症状なのです。

下痢や嘔吐にならないためには、水分補給の時に合わせて塩分やミネラル分も摂るようにすることが大切なのです。

熱中症の症状で寒気がするときの対処法は？

熱中症の症状で意外と知られていないのが「寒気」です。

熱中症は熱くて水分不足などが原因で起こるはずなのに、なぜ寒気？と思うかもしれません。

しかし暑いときに寒気を感じるということは、熱中症の中でも重症になっていることのサインなのです。

その為、まず熱中症で寒気を感じたら要注意、もしかしたら手遅れになってしまうこともあるのです。

体温調節機能が正常に働いていない

熱中症というのは、体温調節がうまくいかず、体温が上昇してしまう病気です。

体温が上昇しているにもかかわらず寒気を感じるということはそれだけ熱中症が進行してしまっているという証拠なのです。

寒気がある場合、体温調節のために出されている汗も止まることがおおく、これも体温調節機能が正常に働いていない証拠でかなり危険な状態です。

もしも熱中症で寒気を感じたらすぐに１１９番通報をして医療機関に搬送しましょう。

そして救急車を待ちながらしっかりと体を冷やすようにし、水分補給ができるようであれば水分補給をしましょう。

まとめ

熱中症対策をしていても熱中症にかかってしまうこともあります。

もしも熱中症にかかってしまった場合、大切なのは適切な応急処置です。

症状によっても重症かそうでないかを見極める必要もあります。

熱中症にかかってしまったらきちんとその症状を見極めて適切な対処法をするようにしましょう。

記事名：熱中症の症状と対処法！頭痛や下痢や寒気がしたらどうする？ 著者:暮らしのなかの気になること確かめよう！

これからだんだん熱くなる季節になりますが、気温が上がると心配になるのが熱中症ですよね。

熱中症は最悪の場合死に至るものなので注意が必要です。

でも、少し注意をするだけで熱中症は防ぐことは出来ますし、熱中症には必ず前兆があるものです。

では熱中症にはどのような症状があるのか、そしてどのように熱中症対策で症状が出ないようにするには何をすればよいのでしょうか？

熱中症にはどのような症状があるの？

熱中症の症状は１つではありません。

一番分かりやすい症状というと、めまいではないでしょうか。

特に暑い時に長い時間外に出ていると起こりやすいですよね。

その他にも

• 筋肉痛や筋肉のけいれん
• 体のだるさや吐き気
• 汗のかきかた

など、一見熱中症とは関係のない症状に見えても熱中症の症状のことがあります。

他にも、重症になってくると水分補給すらできなくなってしまったり、こちらからの呼びかけにも反応が無かったり、歩くときにふらふらしてしまう、体温が上がるなどの症状が出ることがあります。

そんな時にはすぐに周りの人が気づき、適切な対処をすることが必要になってきます。

それと、熱中症と聞くと、どうしても暑い日の外でかかるというイメージがありますが、決してそうではありません。

熱中症は室内でも十分にかかりうるものなのです！

よく年配の人が室温の感覚がわからずにエアコンなどを使用せずに暑い部屋で熱中症にかかるというニュースを聞きます。

その他にも暑い時にコンロなどを使った調理をするときにも注意が必要です。

そして、熱中症は特に高齢者やお子さんにかかりやすいので周りの人の注意が必要になってきます。

熱中症対策におすすめの飲物は？

熱中症を予防するのに欠かせないのはやはり水分補給です。

しかし、熱中症を予防するからと言ってただやみくもに水分をがぶがぶとってしまっては場合によっては逆効果の時もあるのです。

では熱中症を予防するためにはどのような飲み物をどのように飲んだらよいのでしょうか？

熱中症予防に良い飲み物というとまず思い浮かべるのがスポーツドリンクではないでしょうか？

なぜ、スポーツドリンクが有効かというと、人が汗で失ってしまう水分とナトリウムが含まれているからです。

しかし、熱中症予防に関してはそのまま利用するよりも薄めた方がより効果的という事を知っていますか？

スポーツドリンクは薄めた方がより身体に水分やナトリウムが浸透しやすいのです。

そしてもう一つ大切なのが水分は一気にたくさん飲むのではなく少しずつこまめにとるという事です。

一気に飲んでも汗となって出てしまいます。

特に運動中などの時には２０～３０分ごとに水分補給することが重要です。

そしてもう一つ注意してほしいのが水分の温度。

熱い時にはどうしても冷たい飲み物が飲みたくなりますよね。

しかし、冷たい飲み物は内臓に負担をかけてかえって身体に吸収されにくいものなのです。

その為、水分は常温、もしくは８～１３度くらいに冷やしたものが良いでしょう。

熱中症対策に有効なグッズとは？

熱中症に大切なのは水分補給だけではありません。

汗とともに出て行ってしまうナトリウムの補給や、身体を冷やすことも熱中症予防に効果的です。

では熱中症予防に有効なグッズには何があるのでしょうか。

塩熱飴
水分とともに摂取することで効果的に失われた塩分（ナトリウム）を摂取することが出来ます。

冷却グッズ
熱中症には身体の冷却も重要になってきます。特に首や頭を冷やすことは大切になってきます。

応急処置用に叩くだけで一気に冷却できるものもありますが、今は水にぬらすだけで冷やすことが出来るものもあるので便利です。

①冷却タオル

②冷却スプレー

熱中症指数計
熱中症にかかりやすい環境を図ってくれる専用の温度計です。
暑くなる室内や外での運動の際に一緒に持ち歩くととても便利です。

このように熱中症対策グッズはいろいろな種類が売られているので自分に合ったものを購入しておいて熱中症に備えましょう。

まとめ

だんだん熱くなるにつれて心配される熱中症。

熱中症というと暑い室外で長時間運動をするとなりやすいというイメージがありますがそれだけではありません。

室内でも熱中症は十分起こりうるのです。

とくに暑さの感覚が鈍っている年配の方や小さな子供には注意が必要です。

熱中症にかからないように普段から対策をすることも大切ですが、もしも熱中症にかかってしまった場合にはどのように対処する必要があるかという知識も事前に身に着けておくことが大切になってきます。

そして、いざ熱中症にかかった場合のために常日頃から熱中症対策グッズなどもそろえておいて、重症化させないようにすることも必要です。

記事名：熱中症の症状とは？熱中症対策の飲み物やグッズのおすすめは？ 著者:暮らしのなかの気になること確かめよう！