最近よく目にする糖質０やカロリー０の飲み物。

ジュースだけではなく他の飲み物にも最近では「糖質０」という文字を目にしますし、ＣＭでも糖質０を売りとしているものが増えていますよね。

確かに一見すると糖質０、カロリー０なら太らないのでダイエット中も飲んでいいと思いがちですが、本当にそうなんでしょうか。

甘みがあるのに本当にカロリー０なの？本当に糖質０なの？

ここでは、糖質やカロリー０の商品の真相に迫っていきたいと思います。

糖質０なら太らないの？

健康に気を配る人なら気になるのは含まれる糖質やカロリーですよね。

しかし最近ではそんな人のために糖質０がはやっています。

糖質０と聞くと、糖質が含まれていないのだから太らないと勘違いしている人はいませんか？

確かに普通のものと比べると糖質が含まれていないのですから太りにくいといえることはできると思います。

しかし糖質が０だからといっても、カロリーはしっかりと含まれています。

さらに、飲むとなるとどうしてもおつまみが必要になってきますよね。

おつまみというのは味が濃くてカロリーが高いものが多いもの。

いくら糖質０を飲んでいてもカロリーやおつまみのカロリーを摂取してしまえばもちろん太る原因となってしまいます。

つまり、糖質０で太らないからといってたくさん飲んでしまえばかえって太ってしまうということになるのです。

糖質０はあくまで糖質０、カロリーゼロというわけではありません。

糖質の入った飲み物よりは太りにくいとは言えますが、太らないわけではないので注意が必要です。

カロリー０ならダイエット中も飲んでいい？

よく飲み物の中に「カロリー０」というものがありますよね。

お茶ならともかく、甘い炭酸ジュースなどでも最近ではカロリー０のものがあって驚きます！

今まで炭酸ジュースというとカロリーが高く、ダイエット中には絶対に向かないと思っていましたが、カロリーゼロなら太らないからダイエット中でも大丈夫と安心して飲んでいませんか？

実はそれが大きな落とし穴。

実はカロリー０といっても全くカロリーが入っていないわけではないんです！

カロリー０なのにしっかり甘みがついていますよね。

これは人工甘味料が使われているからなんです。

人工甘味料は種類によっては砂糖の数百倍の甘さを持っているものもあります。

つまり、あまりにも含まれる量がわずかなので、カロリーが０となっているだけなのです。

さらに人工甘味料には依存症や食欲増進などの副作用があるので気を付けた方がよさそうです。

糖質０、カロリー０の意味とは？

よく最近目にする糖質０、カロリー０ですが、実は厳密にいうと０ではないということを知っていますか？

表示方法の規定として、糖質は１００ｍｌあたり０．５ｇ未満、カロリーでも１００ｍｌあたり５カロリー未満であれば「０」と表示することができるのです。

つまり、わずかにカロリーや糖質が含まれていても、わずかであれば０と表示されてしまうということになります。

その為、０だからといって安心して大量に利用してしまうと、もちろんわずかではありますがカロリーや糖質が含まれているので、しっかりと摂取することになります。

さらに人工甘味料などには依存症や食欲増進などの副作用があるので、０だからといって安心して摂取することはできません。

まとめ

最近よく目にする「カロリー０」「糖質０」という商品。

確かに、カロリーや糖質が豊富に含まれているものよりは比較的太りにくいといえると思います。

ただ、全く含まれていないわけではないということを知っておく必要があります。

たとえ０となっていてもわずかに含まれているので、大量に摂取すればもちろん太ってしまいます。

特にカロリー０のものばかり摂取することでメタボリック症候群や糖尿病のリスクが高まるので注意が必要です。

記事名：糖質０やカロリー０の飲み物は太らない？ダイエット中も飲んでいい？ 著者:暮らしのなかの気になること確かめよう！