熱中症対策 飲料 飲み物

熱中症対策に効果が期待できる飲料や飲み物について確認してみましょう！

夏になると急に増えるのが熱中症ですよね。

屋外での活動中はもちろん、熱い室内で熱中症に陥るという人も少なくありません。

そんな熱中症ですが、やはり対策として一番多く言われるのが水分補給です。

ただ水分補給と一言に言っても、水分なら何でもいいというわけではありません。

同じ水分でも熱中症対策に効果的といわれる飲物、誰でも一つや二つは思い当たりますよね。

ではここでは熱中症対策におすすめの飲み物、そしてなぜその飲み物が熱中症に良いのかを見ていきたいと思います。

目次
• 熱中症対策に効果が期待できる飲料（飲み物）一覧
• 熱中症対策の飲料（飲み物）牛乳はなぜいい？
• 熱中症対策の飲料（飲み物）に麦茶がなぜいい？

熱中症対策に効果が期待できる飲料（飲み物）一覧

熱中症対策に一番良いとされるのが水分補給ですよね。

しかし、水分なら何でもいいというわけではなく、熱中症対策に効果的な飲み物というものがあります。

ではどんな飲み物がより熱中症に効果的なのか見ていきたいと思います。

熱中症対策に必要なのは、水分補給ですが、やはりそれだけでは不十分です。

スポーツドリンクについて

熱中症対策において体内に必要なのは水分＋電解質を摂取するということになるのです。

ここでお勧めなのがやはりスポーツドリンクです。

ただここで注意してほしいのが、スポーツドリンクには糖分が多いということ。

あまり頻繁にとることはお勧めできません。

経口補水液について

熱中症対策といえば、市販されている「経口補水液」がおすすめです。

こちらは熱中症予防向けとなっているだけあり、カロリーも低く、必要なカリウム・ナトリウムも多くなっています。

熱中症対策に効果ある飲料（飲み物）一覧

熱中症対策の飲料（飲み物）牛乳はなぜいい？

熱中症対策に良い飲み物の一つとして、牛乳がいいということを聞いたことはないでしょうか？

はっきり言って、本当に熱中症に牛乳がいいのかどうか、あまりピンときませんよね。

やはり熱中症ならスポーツドリンクなどちょっと甘みのあるものやミネラルが豊富なものなどが効きそうですが。

でも、牛乳がいいといわれる理由はきちんとあるのです。

牛乳のアルブミンというたんぱく質が効果的！

牛乳には、あまり聞き慣れないかもしれませんが、アルブミンというたんぱく質が含まれています。

• アルブミンには、血管内に水分を引き込んで血液を増やす効果があります。
• 血液が増えることで、汗をかきやすくなり、体温調節がしやすくなるんです。

熱中症は、体温調節機能が働かなくなって体温が上昇してしまうことによっておこるので、体温調整がしやすくなる効果の期待できる牛乳は実は熱中症対策にはぴったりの飲み物といえるのです。

熱中症対策の飲料（飲み物）に麦茶がなぜいい？

テレビＣＭでも、夏に近づくと麦茶のＣＭをよく見ますよね。

最近ではＣＭ内に「熱中症対策にも」というフレーズを耳にしたことがある人も多いと思います。

ではなぜ麦茶は熱中症対策にいいのでしょうか？

麦茶といえば、夏の飲み物というイメージがありますよね。

実はこれ、熱中症対策に見合ったものだといえるのです。

麦茶に期待できる効果はたくさん！

麦茶の効果としては、

• 身体を冷やす効果
• 血液をサラサラにする効果
• 夏バテ防止

などの効果が期待できます。

麦茶の身体を冷やして体温を下げる効果は熱中症に向いているといえるのです。

最近ではさらにミネラル入りの麦茶がはやっていますが、ミネラルが入ることでさらに熱中症に効果が期待できるようになっています。

まとめ

熱中症対策には、まず水分補給が大切になってきます。

しかし、やみくもに水分を取ればいいというわけではありません。

事前に熱中症に効果的な飲み物を把握し、特に暑い時期ではいつでも利用できるようにしておくといいですよ。